【文传讲坛】第3期：守护三尺讲台，远离颈椎危机

        2025年12月17日，文传讲坛第三期在学校中医护理实训室开讲，教育科孙亮亮老师聚焦教师群体颈椎健康，结合最新临床数据与实用防护策略，为大家带来《远离颈椎危机：教师健康守护指南》，旨在提升教师对颈椎病的防范意识与自救能力。

        讲座中，孙老师详细介绍了颈椎病的危害，他指出颈椎病不仅表现为颈部酸痛、僵硬，严重时还可能引发上肢麻木、行走不稳，甚至累及视力与心脏功能。其中脊髓型颈椎病需引起高度重视，必须及时进行医疗干预。

        为帮助教师群体实现颈椎病的早识别、早干预，孙老师在讲座中推出了“30秒自测法”及办公室微运动方案，并倡导大家养成日常防护习惯，包括每45-60分钟起身活动、合理调整电子屏幕高度、选择高度与硬度适宜的枕头等。同时，他还推荐了蛙泳、羽毛球、瑜伽等有助于改善“低头族”姿态的锻炼方式。此外，孙老师还明确了颈椎病就医的“红线”标准，他表示，当教师出现颈部持续疼痛、行走时有“踩棉花感”或精细动作困难等症状时，应立即前往医院就诊，避免延误治疗。最后他强调：“防胜于治，守护颈椎，就是守护教师站在讲台上的底气与风采。”

        本次讲座内容扎实、指导性强，不仅提升了教师们对颈椎病的科学认知，更提供了具体可行的防护方法。

稿件来源|教育科

撰稿|孙亮亮   编辑|王忠婧

初审|张丽媛

编审|梁文欣

终审|刘彦权